Panowie zmienię temat. Ptanie do osób, nie na utrzymaniu, redukcji, tylko chcących dowalić mięsa, w połowie/szczycie masy ile czasu Wam zajmuje trening? Jak 2 partie np.klata i triceps to maksymaknie godzina. Ogolnie nie trenuje dluzej jak godzina
Ja teraz dobieram trenig pod samopoczucie ilosc seri i ciezar. Odpowiednio dobrane cwiczenia. I nigdy nie mam planu jaki bedzie trening. Jedynie jakie partie a plan treningu uklada sie sam jak zaczynam cwiczyc. Sluchaj siebie,jak masz progres to cisniesz
Wojo Nogi to ja robię z barkami i mieszczę się w 1:40 tak plus minus No ładny ten trening nóg musi być jak jeszcze jesteś w stanie coś po nogsch zrobić, pewnie na dooierdalal robisz , bo jak byś ladowal na maxa nogi to nie ma opcji że jesteś w stanie coś jeszcze zrobić....
[...] przed piciem :) Panowie życzę wszystkim zdrowia przede wszystkim bo z resztą na pewno uporamy się sami. I żebyśmy utrzymali fajny poziom dyskusji na forum. Zarówno praktycy jak i teoretycy :) Nie pozwólmy żeby nasz ulubiony dział przerodził się w piaskownicę pełną dzieciaków przezywającą się i ubliżającą przez kabel od internetu. osobiscie mam [...]
Też tego nie słucham. Generalnie ciężko na YT znaleźć kogoś z kim da się dłużej "wytrzymać" Ja jedynie Modzelewskiego jak coś wrzuci no i "prosto do celu" dla beki czasem %-) To powiem Ci, że Michał (PDC)z tych Youtubufff najlepiej w kontakcie wypada. Sam się z nim nie do końca zgadzam w kwestiach życiowych. Ale w temacie prowadzenia, głównie [...]
[...] hantlii poszlo : 30kg x 30 40kg x 12 46kg x 8 50kg x 60 60kg x 4 Wszystko z supportem koleszki treningowego bylem dogrzany i gotowy na takie dzwiganie Takze uwazam ze jak bede na silach to poprostu doloze za pare tyg do rekordu i pocisne 65 moze 70 Tak pojmuje progresje i atak i bodziec ktore maja dac mi efekty , nie bede dokladal po kilo [...]
[...] czuje się looz , agresja wychodzi z człowieka , jest poprostu lżej na duszy, gastro nie ma po tym , i normanie się funkcjonuje można by nawet na trening iść nie ma tak jak po thc że się rozsiadziesz na kanapie tv jedozndnko i nic się nie chce , chodź jak tak pisałem fajnie wbić mini topka na buszka do lufy i resztę dopchać CBD wtedy to już [...]
Moja postanowiła spróbować i było super. Z treningu na trening BP up. 25, 27,5, 30 i tak do 42,5 w serii. Podobało się jak układ nerwowy uczył się ruchu. Ale ale jak stanęła na 1RM 50kg to jej się odechciało. Ma swoje bieganie i jest zadowolona. Nic na siłę.
[...] racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 [...]
[...] racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 [...]
Właśnie jak to jest z ta insa pre workout i posiłkami ? Bo wyrzut insy( posiłek, lub właśnie zapodanie zewnętrzne) powoduje że z adp tworzy się atp(odnawia zapas energii). To z kolei przy robieniu treningu i wytwarzaniu dużej ilości adp( spalaniu energii) powoduje obniżenie ilości glukozy we krwii, co może doprowadzić do hipo jak się za bardzo [...]
[...] najlepsza siłka w Malmo są tylko dwie dla koksow że można normalnie poćwiczyć. Karnet na miesiąc 180zl Jedno wejście 50zl https://www.musclezone.nu/ W Szwecji też tak jest jak w Norwegii, że każdy napiernicza bez ręcznika? :-) W Norwegii podobno to duży nietakt kłaść ręcznik na łąwkę po kimś - przynajmniej w Trondheim. Co kraj to obyczaj ale [...]
Musi go ktos poprowadzic z podstawami jak piszesz dieta trening. Przy realizacji tych podstaw czytac edukowac sie odnosnie dopingu. Jak dojdzie do sciay wtedy ruszyc podstawy dopingu.
A jak oceniasz efektywność wyżej wymienionych? bo ja jakoś nie potrafię w praktyce. Jest tyle zmiennych że wiesz :-) efka pobodza mnie nakreca, moge zrobic dluzszy ciezszy trening, znaczaco wzrasta aktywnosc w ciagu dnia , tlumi apetyt u mnie.Cos jakbbym obciol z 500 kal z obecnego deficytu i dalej czul sie dobrze ,a nawet lepiej.Joha dobrze u [...]
[...] juz pewnie z 10-12 tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. [...]
[...] juz pewnie z 10-12 tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. [...]
W to, że FRAG działa to ja wierzę bo są na to badania.... Tyle, że jakie jest prawdopodobieństwo, że to co kupujesz jest rzecywiście FRAGIEM to juz inna kwestia... I kasowo też już konkretny wydatek rzędu 400 zł/miesiąc. W stanach jest za to moda na kombinacje \CJC z Ipamorelin (Ipa podobno nie posnosi tak mocno IGF jak GHRP) Dzis idzie na trening [...]
[...] sie nad tym pochylic... Co wy pierniczycie ludzie. Gdzie macie siłownie na 3 osoby? I z czego one się utrzymują przy takiej małej liczbie klientów? U mnie na siłce małej jak sklep Żabki w moich godzinach 15-20 osób...a po 19 podobno jeszcze więcej. Z całym szacunkiem ale szkoły są ważniejsze niż siłownia... a Ci sami co dziś płaczą, że szkoły [...]
Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]
[...] tego jeszcze zrobienie redu żeby zobaczyć ile miecha z tych dodatkowych kg przyszło. Do tego im większym się jest to niby ciężej o przyrosty. Do tego tyle innych zmiennych jak dieta, trening i regeneracja że im więcej się naczytam to mniej wiem :s Ps sibu osłabia działanie Mk? Mk to mimetyk greliny, a w opisie sibu nie ma nic o wpływie na [...]
